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体内湿气重,平时多吃11种食物,排毒祛湿效果好,助你远离湿气1

发布时间:2019-09-27 浏览:

原标题:体内湿气重,平时多吃11种食物,排毒祛湿效果好,助你远离湿气

体内湿气重,平时多吃11种食物,排毒祛湿效果好,助你远离湿气

红枣玉米粥

第一种祛湿饮食方法就是红枣薏米粥,操作方法也非常的简单,就是取适量的薏米和红枣将其清洗干净然后放入锅内加入开水,然后用大火熬开,再换为小火进行慢炖,时间大概持续在一个半小时左右,这样熬出来的粥不仅味道鲜美,同时对于我们身体去除湿气的作用也是非常大的。

马齿苋

这种时候可以算是田间地头上比较常见的一种野菜。现在长相可能不被人喜欢,但是他却有着很高的药用价值。其中含有的钾盐能够帮助身体消肿,止血消炎。而且夏季经常食用,能够帮助身体清热解毒,帮助有效的祛除体内湿气。经常泡水后,还能够起到润肠通便的效果。

海带

海带中的碘元素,能够提高甲状腺机能,有效的预防大脖子病的产生,而且对于高血压患者能够有效的起到降低体内胆固醇浓度。尤其是湿气重的女性,可以多吃点海带,能够有效的缓解体内的湿气。

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苋菜

苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。需要注意的是,苋菜性寒凉,阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者,不宜食用。

薏米

薏米性凉而沉降,是常用的利水渗湿药。正如《本草正》里说:“薏仁,味甘淡,气微凉,性微降而渗,故能去湿利水。”相比燥湿,薏米的特点就是渗湿、安全。

赤小豆

赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

玉米须

随着玉米须的营养价值被发现,越来越多的人开始使用起来,而且它作为一种滋补性的食物,能够起到降血压,利尿祛湿的功效。而且经常用它泡水喝,能够促进肠胃的蠕动速度,有效的促进排便。减轻由于湿气过重引起水肿的情况。

鲫鱼汤

鲫鱼肉质细腻,味道鲜美,而且含有的丰富蛋白质,对于脾胃虚弱,小便不利,有着很好的缓解和调理功效,而且有助于缓解就是压力有助于安神助眠,尤其是对于女性,压力大,经常失眠的情况,有着很好的缓解功效,而且经常喝鲫鱼汤,有助于缓解女性的衰老皱纹情况。同时对于湿气重的人可以在一定程度上帮助祛除体内湿气。

红薯

红薯所含的纤维质松软易消化,能够加强肠胃的蠕动,有通便的功效,同时也富含维生素,有助于均衡营养。而且红薯的做法也有非常的多用蒸煮法也可以做红薯粥,也可以烤红薯,大家可以根据自己的口味随意的选择。

山药

山药可以整顿消化系统,减少皮下脂肪的沉积,山药具有减肥的功效,可以增强身体的免疫能力,当然山药也是排毒去湿的一大食物,而且生吃排毒效果最好,可以将去皮白山药和萝卜切成小块打成汁饮用有健胃整肠的作用。

芡实

芡实有着“水中人参”的美称,又称为“鸡头米”,有着补中益气、健脾止泻、排毒祛湿等多种功效。由于天热,易导致体内湿气加重,从而损伤脾胃,而常用芡实煮粥吃,可以有效的排出湿气,调理脾胃,体内湿气重的人,不妨经常食用哦。

祛湿还是要健脾,把脾调理好了才能有效控制湿气。而夏季可以多喝一些清凉解火通便的饮品,有助于利尿排毒,多吃新鲜蔬果都利于祛湿排毒。

当然去湿排毒除了需要调整饮食之外,加强锻炼也是非常重要的,要知道体内的毒素也可以通过人体的排泄来排出,其中一种排泄的方法就是汗液,所以加强锻炼,增加汗液的排出,是排毒养颜去湿最直接的方法。

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